Nem tudo o que é saudável é saudável. Parece redundante mas a verdade é que alguns hábitos tidos como benéficos para a saúde podem, na verdade, não o ser. Conheça alguns.
Nem tudo o que se vê nas redes sociais e que está relacionado com um estilo de vida saudável ou com hábitos para uma saúde melhor é assim tão benéfico quanto parece.
Alguns não chegam sequer a apresentar efeitos (benéficos ou prejudiciais) à saúde e não passam de modas ou da adoção de hábitos e dietas de terceiros, mesmo que os resultados não sejam os desejados em todas as pessoas.
O site Insider Pro revela alguns dos hábitos saudáveis que, cientificamente testados, não são assim tão saudáveis.
Não comer a gema do ovo
O consumo exclusivo de claras de ovo é uma das mais recentes tendências da alimentação, principalmente entre aqueles que querem perder peso, aumentar a massa muscular e reduzir o colesterol, contudo, o consumo da gema do ovo não tem qualquer impacto negativo neste último fator.
Adotar uma dieta detox a médio e longo prazo
Desintoxicar o corpo é outra das mais recentes tendências e uma das mais impulsionadas pelas redes sociais. São muitas as pessoas que recorrem a sumos e refeições detox para ‘limpar’, mas o consumo continuado de sumos detox – e por vezes como substituto das principais refeições – pode colocar em causa o bom funcionamento interno e deixar o corpo fraco e cansado.
Só ingerir alimentos baixos em gordura
Optar por alimentos de baixo teor de gordura até pode ajudar a perder peso mas, em alguns casos, não é a melhor opção para uma dieta a longo prazo. Diz o Insider Pro que as mulheres que restringem a ingestão de alimentos com gordura não só não reduziram os riscos de sofrer de câncer como acabaram por deixar o sistema imunitários mais fraco, pois acabaram por banir também as gorduras consideradas saudáveis, como o azeite e o abacate.
Recorrer com frequência a multivitamínicos
O uso de suplementos vitamínicos pode ser fundamental para o pleno funcionamento do sistema imunitário, contudo, a ingestão de multivitamínicos deve ser ponderada e moderada, sob a pena de se ingerir doses demasiado elevadas. Além disso, o uso destes fármacos pode ser sinal de uma alimentação pobre e fraca em nutrientes importantes à saúde, como é o caso das vitaminas, do magnésio, potássio, cálcio e ferro, presentes em grande parte dos legumes, verduras e frutas.
Usar desinfetante de mãos a toda a hora
Para quem lava as mãos com frequência, o uso de desinfetantes pode ser descartado da rotina diária. Para os que não o fazem, não vale a pena exagerar nas vezes e nas doses de desinfetante pois, em alguns dos casos, os germes são imunes a esses produtos, mas são eliminados quando entram em contacto com água e sabão, diz o site.
Não estalar os dedos
Este último ‘hábito saudável’ do Insider Pro é quase um mito urbano e uma ação condenada por muitos. Contundo, cientistas da Universidade de Alberta, no Canadá, concluíram que o ato de estalar os dedos não causa qualquer efeito prejudicial às articulações. O som que se ouve durante este ato não é o ‘estalar’ dos ossos, mas sim a criação de uma "bolha" na substância que lubrifica as articulações, explica a revista Veja.
Trabalhar numa secretária de pé
Diz o site Insider Pro que um estudo com quatro mil norte-americanos não detetou qualquer efeito benéfico no ato de estar ao computador de pé. Contudo, se o objetivo é perder peso, o mesmo estudo indica que este hábito é capaz de proporcionar um maior gasto calórico a longo prazo.
Beber muitos sumos de fruta
Estão na moda mas devem ser consumidos com moderação, afinal o consumo exagerado de frutas não é tão benéfico como pensado. Mas não só, segundo a publicação, ao cortar as frutas e os legumes para triturar e fazer um sumo, a fibra desses alimentos perde-se e a sensação de saciedade é menor.
Banir o glúten da alimentação
Salvo todas as pessoas que sofrem da doença Celíaca ou que têm algum tipo de alergia ou intolerância, o glúten não deve ser banido da alimentação pois não está provado que esta proteína faça mal à saúde, lê-se no site.
Vitamina C como aliado antigripe
Tendo em conta que o limite diário recomendado de vitamina C por dia é de 2.000 miligramas, comer muitas laranjas, kiwis e brócolos no inverno não vai prevenir as gripes e constipações como pode ser prejudicial à saúde.
Fonte: Notícias ao Minuto/ 23.06.15
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