Dicas para fazer escolhas saudáveis até nos dias de preguiça

Manter uma alimentação e estilo de vida saudável pode ser complicado quando se tem muitas coisas para fazer, quando não se tem tempo ou quando se está de férias e a preguiça chega.

Se está tentando manter um estilo de vida saudável, nem que seja mínimo, ou recuperar aos poucos as suas escolhas, existem pequenas coisas que pode fazer todos os dias para entrar no caminho certo.

O site Bustle destaca alguns truques simples que podem lhe ajudar:

1. Beber bastante água ou bebidas sem cafeína e sem adição de açúcar;

2. Se não dormiu o suficiente na noite anterior, faça uma sesta de 15 minutos;

3. Coma uma mão cheia de frutas secos (pistaches, nozes ou amêndoas, por exemplo);

4. Faça pausas – seja da tela, da cadeira do escritório ou do sofá – para se esticar e caminhar;

5. Consuma alimentos ricos em antioxidantes (como os mirtilos, por exemplo);

6. Sempre que tiver oportunidade, mexa-se;

7. Cozinhe e evite comer em restaurantes com frequência;

8. Tenha sempre lanches por perto – como frutas, vegetais, ou frutos secos;

9. Coma ovos no jantar – uma proteína barata e rápida de fazer – e adicione espinafres ou aspargos, por exemplo;

10. Quando for comer fora peça uma salada antes da refeição ou vegetais extra.

Fonte: Lifestyle/ 15.08.2016