Dormir bem é essencial para uma vida saudável e sem estresse

As conseqüências de uma noite de insônia são diversas: mau humor, dores na cabeça, fadiga, azia e entre outros. Por isso, é muito importante entender os sinais que o cérebro envia para manter em harmonia o seu corpo e mente. Pois os neurônios são um dos principais responsáveis pelo controle das reações fisiológicas para manter tudo equilibrado e funcionando muito bem. 

Quando esses neurônios não relaxam, consequentemente, o seu sistema nervoso entra em colapso causando efeitos danosos no organismo do individuo. Em média é recomendável que se durma de seis a oito horas por dia, no entanto devida as tarefas diárias, muitas vezes é impossível conseguir descansar tantas horas em um dia, é quase um luxo se permitir a tamanho desfrute. Por isso, alguns especialistas abandonam essa primeira teoria e indicam que cada pessoa deve dormir o suficiente para não acordar cansado e não continuar com sono, o que é um dilema em alguns casos. 

Sintomas 

Os indivíduos que não dormem bem acabam sentindo na pele as conseqüências desta noite mal dormida. Como se não bastasse a fadiga corporal por não ter descansado, surgem sintomas como mau humor, acompanhado de muita irritação, falta de concentração, dores no corpo, na cabeça e também ficam mais suscetíveis a ter doenças infecciosas, arteriais, cardiovasculares e problemas como obesidade. 

Diagnóstico 

O diagnóstico pode ser feito com um especialista neurológico ou clínico de sua confiança. No entanto, os primeiros sintomas podem ser percebidos pelo próprio paciente que passa noites em claro e começa a ter mudanças no comportamento que afetam o seu convívio social e relacionamento interpessoal. 

Por isso, fiquem atentos as primeiros sintomas e procure um especialista para realizar os exames necessários e buscar a melhor forma de tratamento que, em alguns casos, são resolvidos com atividades físicas ou indicação e prescrição de medicamento. Porém, procure um médico de sua confiança, pois noites mal dormidas podem acarretar em sérias doenças. 

Prevenção 

A melhor forma de prevenir a insônia é se desligar do mundo exterior ao deita-se na cama, relaxando corpo e mente. Mas ações básicas antes de dormir também podem contribuir para uma noite tranquila como: 

Evitar cafeína e álcool próximo da noite; 

Evitar refeições calóricas e pesadas durante à noite; 

Evitar a prática de exercícios pesados durante à noite; 

Evitar dormir durante o dia; 

Evite levar trabalho para a cama e casa, assim consegue relaxar melhor; 

Evitar assistir TV no quarto e programas que o agitem; 

Procurar seguir um rotina e dormir sempre nos mesmos horários mesmo aos finais de semana; 

Tomar banho morno para relaxar o corpo; 

Beber chás de ervas como camomila, erva-doce e melissa que acalmam e relaxam o organismo; 

Pratique atividades relaxantes como yoga e alongamento para ter mais consciência corporal; 

Tratamento 

Se fizer todas as dicas mencionadas acima e mesmo assim encontrar dificuldade para relaxar, procure um médico especialista em sono que poderá ajudá-lo da melhor forma possível indicando o tratamento ideal para cada tipo de pessoa e, assim, evitar danos irreversíveis a saúde. 

Fonte: Redação Bonde/07.05.15