Além das vantagens já conhecidas dos exercícios para a sua saúde (como a prevenção e o controle de doenças crônicas, o fortalecimento dos músculos e a manutenção do peso corporal, por exemplo), as atividades físicas também podem fazer com que você pareça e se sinta mais jovem. Veja abaixo 7 motivos pelos quais isso acontece:
1. Exercícios aumentam a vitalidade e o vigor, pois colocam o corpo em um estado de excitação, o que faz com que você se sinta mais alerta e proporciona uma maior sensação de bem-estar.
2. Exercícios melhoram a sua vida sexual. Com uma melhor circulação sanguínea proporcionada pela atividade física, você se sente mais ágil e disposto. O exercício também aumenta a confiança e a autoestima, o que contribui para uma atitude mais sexy.
3. Exercícios ajudam a sua pele a permanecer macia e brilhante. Além do suor, há indícios de que os exercícios criam substâncias corporais que ajudam a retardar o envelhecimento da pele, mas são necessários mais estudos para saber como isso acontece.
4. Exercícios melhoram a sua postura e flexibilidade. Quando você fortalece os músculos, principalmente os da região do tronco, a sua coluna acaba sendo mais bem sustentada, o que melhora a postura e contribui para uma aparência mais jovem. Alongar-se e/ou praticar exercícios de ioga ou pilates ajudam a manter a flexibilidade dos músculos e juntas, o que garante mais agilidade.
5. Exercícios melhoram o humor e aliviam o estresse. Isso acontece porque durante algumas atividades físicas o corpo produz endorfina e dopamina, que são neurotransmissores associados ao prazer, ao relaxamento e à sensação de bem-estar.
6. Exercícios retardam o envelhecimento das células. O revestimento das extremidades dos cromossomos controla o envelhecimento e são chamadas de telômeros. Os telômeros vão ficando menores à medida que o corpo envelhece, e telômeros maiores são associados à longevidade. Exercícios regulares parecem retardar esse encurtamento dos telômeros, o que, segundo alguns estudos, proporcionaria uma vida mais longa.
7. Exercícios melhoram a sua memória. Segundo um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine, exercícios aeróbicos regulares parecem aumentar o tamanho do hipocampo, uma parte do cérebro associada com a memória. Outros estudos sugerem que o exercício está relacionado a habilidades cognitivas mais apuradas.
Fonte: Receita de vida/21.07.15
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